1. 운동 전 적절한 카페인 섭취량 카페인 섭취량은 개인적인 상황과 운동 목적에 따라 달라질 수 있습니다. 이는 의료 전문가나 영양사와 상담하여 개인에게 적합한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다. 또한, 카페인을 섭취할 때는 수분 섭취에도 신경을 써야 하며, 과도한 카페인 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 1. 개인 차이: 개인의 신체 반응은 다를 수 있으므로, 카페인에 민감한 사람들은 낮은 용량에서도 성과를 느낄 수 있습니다. 각 개인의 허용 가능한 카페인 섭취량을 고려해야 합니다. 2. 맥박과 혈압: 과도한 카페인 섭취는 심박수와 혈압을 상승시킬 수 있으므로, 심혈관 질환 등의 건강 문제가 있는 경우 의사와 상의해야 합니다. 3. 일반적인 범위: 일반적으로, ..