운동은 건강과 체력을 유지하는 데 매우 중요하지만, 운동 후에는 근육의 피로와 스트레스가 쌓일 수 있습니다. 이때 마사지는 운동 후의 휴식과 회복을 도와주는 강력한 방법입니다. 운동 후 마사지는 몸과 마음에 어떠한 영향을 미치는지 알아봅시다. 1. 성인 권장 운동의 종류와 강도 1. 유산소 운동: 일주일에 적어도 150분의 중간 강도의 유산소 운동이나 75분의 격렬한 강도의 유산소 운동을 목표로 하는 것이 좋습니다. 두 가지 유형의 운동을 결합하는 것을 추천합니다. 최소 10분의 세션을 목표로 일주일 내내 운동을 지속하는 것도 좋은 방법입니다. 적당한 강도의 활동의 예로는 활발한 걷기, 수영, 그리고 자전거 타기가 있습니다. 격렬한 강도의 활동은 달리기, 오르막길 오르기, 그리고 축구나 농구와 같은 스포..